Тест/Клас
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
| Метання (м) |
13-10-8
12-9-7
|
17-14-11
13-11-9
|
22-18-14
16-13-11
|
28-18-14
17-13-9
|
31-25-19
19-16-13
|
35-30-23
22-19-15
|
| 30м (сек.) |
6.5-6.7-7.2
6.9-7.4-7.7
|
6.4-6.8-7.2
6.6-7.0-7.4
|
5.8-6.3-7.8
6.2-6.7-7.0
|
5.6-6.1-7.0
6.0-6.8-7.2
|
5.6-6.3-7.0
5.8-6.4-7.1
|
5.3-6.0-6.8
5.5-6.2-7.0
|
| 60м(сек.) |
10.2-11.2-12.1
10.3-11.3-12.2
|
10.1-10.8-11.3
10.5-11.2-11.6
|
9.7-10.5-11.2
10.5-10.8-11.4
|
|||
| 100м(сек.) | ||||||
| 1000м (хв.) |
400-300-250
300-250-200
|
600-500-475
500-400-360
|
1000-800-500
1000-700-400
|
4.50-5.40-6.45
5.45-6.30-7.10
|
||
| 1500м (хв.) |
7.06-8.00-8.50
8.20-8.50-9.20
|
7.17-8.20-8.40
8.20-8.50-9.05
|
||||
| Крос 1500 |
Без часу
|
Без часу
|
8,50,0-9,30,0-10,00,0
9,40,0-10,00,0-10,30,0
|
8,00,0-8,20,0-8,40,0
8,20,0-8,50,0-9,05,0
|
||
| Прес 1 хв (к-ть повторень) |
24-20-15
20-16-10
|
26-22-17
24-20-15
|
28-24-19
27-23-17
|
32-25-20
28-23-15
|
35-28-24
28-24-20
|
35-30-25
34-30-25
|
| Довжина з місця (см) 3 спроби |
122-115-105
110-100-95
|
135-120-110
120-110-100
|
150-130-115
140-125-105
|
168-150-130
150-138-115
|
175-150-130
160-130-115
|
185-170-150
170-150-130
|
| Віджимання (к-ть повторень) |
10-8-5
9-7-3
|
13-8-6
9-7-4
|
16-12-8
10-8-6
|
20-15-5
11-6-3
|
21-18-14
12-9-7
|
25-19-12
12-9-5
|
| Підтягування К-ть повторень) |
3-2.5-2
5-3-2.5
|
4-2.2/3-2
7-4-2
|
5-4-22/3
9-6-4
|
5-4-2
9-5-3
|
6-4-3
14-11-7
|
7-5-4
17-10-6
|
| Вис на зігнутих руках (сек.) |
8-6-4
7-5-4
|
11-9-7
7-6-4
|
14-12-9
9-7-5
|
18-11-7
15-9-6
|
26-20-14
11-9-6
|
37-29-22
14-11-8
|
| 4х9 (сек.) |
12.4-12.6-13.0
12.6-12.9-13.3
|
12.1-12.5-13.0
12.5-12.8-13.5
|
11.8-12.4-12.8
12.4-12.6-13.0
|
11.3-12.0-13.0
12.1-12.8-13.6
|
10.7-11.2-11.7
11.1-11.8-12.4
|
10.2-10.7-11.3
10.9-11.2-11.9
|
| Гнучкість (см) |
+7+5+3
+11+7+5
|
+8+6+4
+11+8+6
|
9-7-5
13-9-7
|
+12+9+5
+17+14+7
|
+10+7+4.5
+14+12+7
|
+12+7+4
+14+11+6
|
| Штрафні кидки 10 спроб (к-ть) |
4-3-2
3-2-1
|
3-2-1
3-2-1
|
3-2-1
3-2-1
|
3-2-1
3-2-1
|
4-3-2
4-3-2
|
|
| Стрибок у висоту (см) дві спроби |
20-15-11
13-10-8
|
22-18-14
16-13-11
|
33-28-24
29-26-23
|
35-31-27
32-29-26
|
38-34-30
35-33-30
|
44-39-35
40-38-35
|
| Подача |
5 спроб
3-2-1
3-2-1
|
4-3-2
3-2-1
|
4-3-2
3-2-1
|
3-2-1
3-2-1
|
4-3-2
4-3-2
|
|
| скакалка (2хв) кільскість стрибків |
70 - 50 -40
80 - 70 - 50
|
110 - 90 - 70
120 - 100 - 80
|
170 - 155 - 130
180 - 170 - 155
|
190 - 180 – 170
200 - 190 - 180
|
210 - 190 – 170
220 - 200 - 180
|
|
| Тест / Клас | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 |
| Метання (м) | 40-35-25 24-21-17 |
42-37-30 27-24-19 |
42-37-31 26-21-18 |
40-32-27 граната 700 29-24-18 граната 500 |
42-35-29 граната 700 29-23-19 граната 500 |
| 30м (сек.) | 5.0-5.8-6.3 5.2-6.0-6.6 |
4.8-5.7-6.1 5.1-5.9-6.5 |
4.7-5.4-5.8 5.0-5.7-6.3 |
4.5-5.2-5.6 5.0-5.4-5.8 |
|
| 60м(сек.) | 9.8-10.5-11.1 10.2-10.8-11.3 |
9.1-9.6-10.7 9.4-10.4-11.0 |
9.0-9.6-10.1 9.7-10.4-10.9 |
8.7-9.0-10.0 9.4-10.2-10.7 |
8.6-8.9-9.8 9.3-10.0-10.7 |
| 100м(сек.) | 14.5-15.0-15.5 16.2-16.8-17.8 |
13.5-14.0-15.0 15.0-16.0-16.8 |
|||
| 1000м (хв..) | |||||
| 1500м (хв..) | 6.30-7.15-7.50 7.00-7.48-8.13 |
6.20-6.50-7.40 7.40-8.30-9.14 |
6.15-6.50-7.05 7.55-8.25-9.20 |
5.40-6.00-6.30 7.50-9.00-9.35 |
|
| 2000 м (хв.) | 9.20-10.00-10.30 11.30-12.20-13.15 |
9.05-9.40-10.30 11.00-12.00-12.55 |
|||
| Крос 3000/2000 | 15.30.0-16.30.0-17.30.0 11,00,0-12,20,0-13,20,0 |
13,30,0-15,30,0-16,50,0 10,30,0-12,10,0-13,10,0 |
|||
| Крос 2000 | 13,00,00-14,00,0-15,00,0 14,00,0-15,00,0-16,00,0 |
11,00,0-12,00,0-13,30,0 12,30,0-13,30,0-14,30,0 |
10,20,0-11,00,0-11,50,0 11,30,0-12,30,0-13,30,0 |
||
| Піднімання тулуба в сід 1 хв (прес) (к-ть повторень) |
43-36-30 40-35-30 |
40-33-26 38-29-22 |
42-34-29 38-29-22 |
45-40-30 39-33-25 |
48-40-31 40-32-25 |
| Довжина з місця (см) 3 спроби |
185-175-165 170-160-150 |
200-185-170 186-165-154 |
210-180-160 180-165-150 |
220-205-185 190-175-165 |
225-205-185 190-175-162 |
| Віджимання (к-ть повторень) |
25-22-16 14-11-8 |
32-27-16 17-12-7 |
33-26-16 16-11-8 |
38-30-20 19-15-9 |
36-30-20 19-16-9 |
| Підтягування (К-ть повторень) |
7-5-4 16-12-8 |
9-7-6 19-14-9 |
9-6-5 18-13-9 |
11-8-6 24-18-12 |
12-9-6 18-14-11 |
| Вис на зігнутих руках (сек.) |
37-29-22 14-11-8 |
46-36-27 17-13-10 |
51-40-29 18-14-10 |
37-28-23 39-31-23 |
58-45-33 20-16-12 |
| 4х9 (сек.) | 10.2-10.5-10.7 10.8-11.2-11.4 |
9.6-10.3-10.6 10.6-10.9-11.2 |
9.4-10.2-10.5 10.5-10.8-11.2 |
9.3-9.8-10.4 10.3-10.6-11.0 |
9.6-10.0-10.6 10.8-11.2-11.8 |
| Гнучкість (см) | +11+7+4 +15+10+6 |
+14+9+6 +18+14+8 |
+12+8+5 +16+13+8 |
+16+12+8 +21+17+10 |
+16+11+8 +20+15+10 |
| Скакалка 2 хв. (к-ть стрибків) |
230-220-2-5 240-230-216 |
250-240-220 260-250-230 |
260-250-230 270-260-240 |
270-260-240 280-270-250 |
280-270-250 290-280-260 |
| Штрафні кидки 10 спроб (к-ть) |
3-2-1 3-2-1 |
6-5-4 5-4-3 |
|||
| Стрибок у висоту (см) 2 спроби |
44-39-35 40-38-35 |
50-44-38 44-42-38 |
52-47-41 45-43-39 |
50-44-38 44-42-38 |
55-51-44 45-43-39 |
| Подача | 5-4-2 4-3-2 |
6-4-3 5-3-2 |
6-5-3 5-3-2 |
7-6-4 6-4-3 |
7-6-4 6-5-4 |
Комментариев нет:
Отправить комментарий