 |
11. стати лицем до стінки, кинути в неї М, а з другим виконати поворот на
360 0 і двома руками від грудей кидати в стіну. Необхідно
притримуватися такого темпу, щоб встигати ловити кожен відскочивший М, не даючи
йому вдаритися об Пол і швидко кидати його в стіну після повороту.
12. вдарити об пол першим М так, щоб він відскочив до стіни і повернувся до
гравця. Пер ніж його спіймати, гравець кидає в стіну другий М і знову вдаряє об
Пол.. вправа получається не зразу. Слід уловити темп передач і визначити їх
швидкість. Передачу в Пол слід виконувати
швидше, різкіше посилати М вниз
–вперед, а передачу безпосередньо в стіну, навпаки, слід змягчити, цілитися
М по вище, щоб він повертався до гравця повільніше.
13. вправа виконувати в парах.
Гравець зажимає М стопами. Підстрибує,
ловить і не приземлившись посилає партнеру.
14. Стати в 3 м від стіни правим
боком до неї, лівою рукою кидає в неї по черзі два М і ловить їх після відскоку
від полу. Потім та ж вправа виконується правою рукою, повернувшись лівим боком
до стіни.
15. Два
гравця передають один одному одночасно
три М.
перекидання М через себе. М з-за спини двома
кистями необхідно перекинути через голову і спіймати перед грудьми
16. Передачі в парі одночасно
двома руками:
·
Від плеча
·
Відскоком від полу.
17. жонглювання двох М однією
рукою.
18. підкидання двох М вверх
по черзі з ловінням їх після відскоку від полу, потім без відскоку.
19. два стають один проти
другого. Один перекачує М по витягнутій
в сторону руці за головою на другу руку, після чого передає партнеру для тої ж
дії і т.д.
20. на місці водить М без зорового контролю, а партнер посилає йому
другий Мю побачивши передачу, перший
гравець швидко бере свій М в руки, передає партнеру і приймає летячий до нього
М.
21. те що і 20, але гравець веде М по колу, а
партнер, який стоїть в центрі, посилає дриблеру другий М.
22. Гравці один проти
другого, у кожного по М. одночасно виконувати передачі і робити поворот на 3600
і приймати М.
23. три гравці стають
трикутником, по черзі передають М третьому і приймають їх обратно. Варіанти
виконання передач:
·
М подавати верхом, той повинен в стрибку кистю повернути
назад.
·
Після прийому повернути його назад ударом об Пол і
повернутись на 3600
·
Отримавши М, гравець перекладає його з руки в руку за
спиною і повертає партнеру двома руками від грудей.
24. В положенні „міст” з
опорою на одну руку гравець виконує дриблінг а потім передає М під спиною в
іншу руку.
Вправи з малим м”ячем.
1. підкинути і спіймати
двома руками (при ловінні долоні складені чашечкою)
2. підкинути, дати вдаритися
об землю, потім спіймати.
3. підкинути вверх, і поки
він летить – хлопнути в долоні певну кількість разів і спіймати його.
4. підкинути і ловити,
стоячи на одному коліні або двох колінах.
5. підкинути і повернутись
на 3600, спіймати.
6. підкинути, дати вдаритися
об землю, підбити долонею і спіймати двома руками.
7. підкидати і ловити однією рукою.
8. підкидати однією, а
ловити іншою
9. підкидати з-під іншої
руки
10.
підкидати з-під ноги
11.
тримати в руках
по м’ячику, підкидати і ловити по
черзі, разом.
12.
стійка – ноги на
ширині плеч. Нахилитися вперед і підкинути
між ногами назад-вверх, випрямитися і спіймати повернувшись.
13.
руки виставлені в сторони. Перекидання прямими руками над
головою.
14.
відбивання М долонею об землю, об стіну
15.
підбивати М долонею, обвести кругом себе, не сходячи з
місця. Варіант: м”яч ударяється в землю)
16.
кинути в стіну і
спіймати його двома руками.
17.
кинути в
стіну і спіймати двома руками після
відскоку від землі
18.
багаторазове відбивання М від стіни (пасовка)
19.
стати від стіни так,
щоб після кидка М об землю він вдарився в стіну і спіймати двома (однією) рукою
20.
стати спиною до стіни. Ноги на ширині плеч. Нахилитись,
кинути М між ніг в стіну, випрямитися і спіймати М після відскоку.
Комментариев нет:
Отправить комментарий