Втягування
І чверть
Період втягування (вересень)
Цикл 1 /для 1-3/ Проста підготовка 5-6 кл
Завдання: положення на старті. Старт. Розвиток спритності.
Зміст
|
1
|
2
|
3
|
Розминка 10 хв
|
Цикл 1
|
Цикл 1
|
Цикл 1
|
Техніка бігу
|
Положення на старті
Старт
|
Положення на старті
Старт
|
Фінішування
|
Теорія
|
Ранкова гігієнічна гімнастика
| ||
Естафети
|
В’юни. В кожній команді по 6-7 чоловік. В колону по одному. По сигналу хто стоїть першим швидко повертається кругом, після чого його другий бере за пояс і вони крутяться удвох, потім втрьох і т.д. гра закінчується, як тільки останні й учасник однієї з команд приєднаються до своєї колони і всі діти повернуться навколо осі.
|
В’юни. В кожній команді по 6-7 чоловік. В колону по одному. По сигналу хто стоїть першим швидко повертається кругом, після чого його другий бере за пояс і вони крутяться удвох, потім втрьох і т.д. гра закінчується, як тільки останні й учасник однієї з команд приєднаються до своєї колони і всі діти повернуться навколо осі.
|
В’юни. В кожній команді по 6-7 чоловік. В колону по одному. По сигналу хто стоїть першим швидко повертається кругом, після чого його другий бере за пояс і вони крутяться удвох, потім втрьох і т.д. гра закінчується, як тільки останні й учасник однієї з команд приєднаються до своєї колони і всі діти повернуться навколо осі.
|
Естафети
|
з кеглями. Розставити кеглі в кола, слідуючий збирає і передає наступному.
|
з естафетною паличкою
| |
ДЗ Стрибки на скакалці
|
На двох ногах 0,5 МТ
|
На двох ногах 0,5 МТ +20
|
На двох ногах 0,5 МТ+30
|
Цикл 2 (для 4-6)
Завдання: розвиток швидкості, спритності. Біг по дистанції.
Зміст
|
4
|
5
|
6
|
Розминка 10 хв
|
Цикл 2
|
2
|
2
|
Техніка бігу
|
Стартовий розгін
Положення ніг. Довжина кроку
|
Стартовий розгін. Старт під вірьовочкою.
Положення ніг. Довжина кроку
|
Фінішування.
|
Естафети
|
Зустрічна естафета
|
З перешколдами
|
з обміном предметів біля повороту.
|
ДЗ Стрибки на скакалці
|
Ноги навхрест змінюючи положення після кожного стрибку 0,5МТ
|
Ноги навхрест змінюючи положення після кожного стрибку 0,5МТ +10
|
Ноги навхрест змінюючи положення після кожного стрибку 0,5МТ+20
|
Цикл 3 для 7-9
Завдання:
Зміст
|
7
|
8
|
9
|
Розминка 10 хв
|
Цикл 3
|
Цикл 3
|
Цикл 3
|
Швидкість
Спеціальні бігові вправи
|
Прискорення з різкою зміною напряму і миттєвими зупинками
|
Швидкі скачки на одній нозі
| |
Сила м’язів ніг
9 хв
|
Стрибки на одній і обох ногах на місці і в русі лицем вперед, боком і спиною.
| ||
Техніка бігу 10 хв
|
Біг по дистанції /колесо/
|
Біг по дистанції /колесо/
|
Біг по дистанції /колесо/
|
Естафети
|
парами
|
з веденням м’яча
|
математична
|
ДЗ Піднімання тулуба в сід
|
Коліна зігнуті 90 градусів, руки за головою, ліктями доторкнутися колін під час згинання. 0,5МТ
|
Коліна зігнуті 90 градусів, руки за головою, ліктями доторкнутися колін під час згинання. + 3 від попереднього значення
|
Коліна зігнуті 90 градусів, руки за головою, ліктями доторкнутися колін під час згинання. +4 від попереднього значення
|
Цикл 4 для 10-12
Зміст
|
10
|
11
|
12
|
Розминка 10 хв
|
Цикл 4
|
Цикл 4
|
Цикл 4
|
ШС
9 хв
2-3
|
Багатоскоки на скати.
|
Багатоскоки на скати.
|
Багатоскоки на скати.
|
тактика бігу 10 хв
|
Старт
|
Біг по дистанції
|
Фінішування
|
естафета
|
на одній нозі між стійками
|
човникова естафета. Взяти кубик і віднести на лінію напарнику, повернутися за слідуючим і віддати в руки.
|
з палицею за спиною.
|
ДЗ Піднімання тулуба в сід
|
Лівим (правим)ліктем торкатися правого (лівого) коліна 0,5МТ
|
Лівим (правим)ліктем торкатися правого (лівого) коліна 0,5МТ
|
Лівим (правим)ліктем торкатися правого (лівого) коліна 0,5МТ
|
Комментариев нет:
Отправить комментарий